mam 15 lat

[...] bólu kolan. Oczywiście na samym początku zero sportu i rehabilitacja.(ultradźwięki i magnez). Rehabilitacje miałem przez 2-3 miesiące a później lekarz powiedział mi że mam wypoczywać. Do 18 roku życia w sumie nic nie trenowałem. Guzowatość w prawej nodze się mi wchłonęła w 95% a w lewej pozostała widoczna. W wieku 22 lat zacząłem trenować [...]

[...] już trzeci raz i wydaje mi sie ze nawet po 15 dniu z moim zapasikiem tłuszczu bez jakiejś diety lub porzucenia słodyczy i innych przyjemności to zbyt dużo mi A6W nie da choć kto wie...A problem mam mniej więcej taki jak ten chłopak w wieku 13 lat;/;/;/ A strasznie bym chciał w końcu zrzucić ten brzuszek gdyż dziewczyny na takie coś nie lecą xD

http://www.sfd.pl/Gainer_14+Bia%C5%82ko-t262782.html poczytajcie ten temat, dostałem ten sam lek co koles w tym temacie, jak narazie rosne. (mam 16,8 lat, prawie pełny zarost, przez ostatni 3 lata prawie nic nie urosłem) Po wzięciu leku, urosłem 4cm w 6 miesięcy... hmm czyli średnio tyle co normalny nastolatek w wieku 15 lat... Teraz troche [...]

Wygląda, że jestem dość nietypowy. Mam 35 lat z jednej strony budowę mam jak typowy endomorfik - czyli mr. Cegła, w dupie prawie tyle co w barach. Do tego tyję "z powietrza" i cholernie trudno zgubić mi choć kilogram (ważę 114 kg. przy 185 cm - bf oceniam na oko na 25%). Ale z drugiej strony jestem nieźle umięśniony i naturalnie silny (po miesiącu [...]

Ja w wieku 15 lat juz nie roslem, na karcie z konca podstawowki mialem o 1 cm mniej niz mam obecnie w wieku 30 lat na papierze od lekarza sportowego. Nie sadze zeby to mialo w moim przypadku zwiazek, poprostu wczesnie bylem juz dojrzaly plciowo, ale wlasnie w 8 klasie wzialem sie za uprawianie sportu, wtedy moj wzrost sie zatrzymal. Czlowiek [...]

[...] mi guza jak najszybciej wyciąć że to może być nowotwór więc tak też zrobiłam, miałam opercje która szczerze mówiąc nic nie pomogła tylko tyle że pozbyłam się guza ale przez 3 lata po operacji noga dochodziła do siebie, zresztą coraz częsciej zaczyna mne cała kość boleć i nie wiem czy mam sie udać z tym do lekarza. Miał już ktoś też taka opercję?

mam za miesiąc 15 lat i mam 150 wzrostu co ja mam zrobić proszę pomóżcie

[...] na maxa wyciskanie na ławce płaskiej na maszynie 3 serie 8-15 powtórzeń( tutaj na obie strony mogę dokładac po równy ciężar, chodzi mi o unilatelaryzm,przez skolioze i tak mam nierówne mięśnie piersiowe tylko czy bez sztangi coś zbuduję?) wyciskanie hantli na ławce poziomej do góry 2 serie 8-15 powtórzeń czasami dodam ze 2 serie rozpiętek na [...]

[...] i krótkiej wizycie w innym dziale. Wcześniej novyneo teraz maikerusan. Ta sama osoba, nieco zmian w życiu ogólnie pozytywnych. Dla tych co nie pamiętają lub czytają na nowo mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych [...]

Witam forumowicze. Szukam pomocy, rad itp. Otóż mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 105 kg. Nie jestem jakimś grubasem ale z 10kg chciałbym zgubić. Jeśli chodzi o obwody to w klatce jest 124 cm, w bicepsie 43-44cm w udzie ok 67 cm, a w pasie ok 100. Jakieś 4-5 miesięcy temu zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem i w jakich ilościach. Wszystko [...]

Cześć, Mam 19 lat, 165cm wzrostu i ważę 50 kg. Zaczęłam ( dość nieumiejętnie) odchudzać się 3 lata temu, głównie ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż [...]

[...] koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem rekord później już nie startowałem. Ja wole biegać pod km niż tempo. Od tamtego czasu przytyło mi sie bardzo i wpadł alkohol. Teraz mam dwa pytania: Ile gram białka przyjąć na kg masy 1,5-1,8 starczy? Ile powtórzeń robić na siłowni 15? 10? Przesyłam trening z soboty i dzisaj. Dzisaj wpadł około 10,5km ale [...]

[...] serii widziałem gwiazdki. 6. Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg Ciężary śmieszne, a zmęczenie nie. Obciążenie bez suwnicy, pojęcia nie mam ile waży. 7. Wykroki chodzone 12x5kg / 12x5kg Wykroki to nie jest moje ulubione ćwiczenie, miałem przy niektórych powtórzeniach problemy z równowagę, dlatego: [...]

[...] 12, 12, 15 12, 12, 15 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x27,5, 10x27,5, 8x32, 8x32 trochę mam problem, bo te 27,5 to dość lekko mi wchodzi, ale przy 32 ostatnich powtórzeń nie dociągam do klatki… 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 9x32 10x27,5, 10x27,5, 7x32 , 7x32 [...]

[...] o udział grafika. Forma b.dobra. Chciałbym mieć taką skórę w okolicach kolana! Od czasu gdy zbudowałem triceps potrafiłem go efektownie wręcz komiksowo zademonstrować,mam takie samo wrażenie ja Ty gdy widzę ŁAPY Burneiki. W realu z bliska wszyscy widzą jaki jest a w internecie muszę udowadniać autentyczność Kilka fotek z zawodów z przed 3 [...]

Napisałaś* Ja nie mówię tego z perspektywy, kogoś kto sobie coś napisał, tylko w przypadku mojego bliskiego grona znajomych mam sporo wege, niestety są to osoby, które mimo starania się o dobrze zbilansowane diety, nie mają kompletnie pojęcia na temat jedzenia. Ponadto dobrze jest spojrzeć na drugą stronę medalu, zdrowy tryb życia zaczyna być [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop solo- 11 lat temu 11. POZIOM BF%: Nie mierzyłem. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej tycia, ale jak przytne kcal to też nie mam problemu ze zrzuceniem kg. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani jedno, ani drugie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] klasyfikuję się pomiędzy endo i mezo ( szkoda że nie ma kategorii pośredniej ) jaki bf ma gość na zdjęciu(wiadomo Arni w wieku 18-19 lat) na moje oko nie ma poniżej 15%; raczej skłonny byłbym obstawić wynik zbliżony do 16% ( taki jak ja mam obecnie ) - gdyby dodać mi 15 kg mięsiwa i zmienić facjatę to byłbym całkiem do niego podobny ...|-)

Witam. Odświeżę trochę temat, bo mam WAŻNE pytanie. Rok temu ( 04.2010r) robiłem badanie nasienia, liczba plemników wyniosła 74 mln/ml , wczoraj miałem robione ponownie wyniki i liczba plemników spadła do 3,5 mln/ml. Od lutego zrobiłem dwa małe cykle z prolongatum- od lutego do kwietnia ok 10 zast. testost i od czerwca do sierpnia 15 ampułek, [...]

[...] czasem ratowałam się pszenną tortillą, kuskusem itp). Miałam fazę na owoce, ale mimo ilości przekraczających lejdisowe zasady, zawsze mieściły się w misce. Teraz już trzymam się zasady, że tylko do śniadania i po treningu.. Nie byłam święta. Były wyjazdowe weekendy pod namiot bez lodówki i dieta "Polak na wakacjach", był alkohol. Były dni w [...]